As doenças do coração são uma das principais causas de morte no mundo. No entanto, é possível prevenir e controlar essas doenças através de mudanças simples no estilo de vida.

Zelar pela saúde cardíaca é fundamental para garantir uma vida longa e com qualidade. Segundo o cardiologista Firmino Haag, do Hospital Albert Sabin de SP (HAS), pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença.

Alimentação equilibrada: o primeiro passo

Uma alimentação balanceada é essencial para a saúde do coração. Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes, ricos em nutrientes que protegem o coração. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e sódio, que podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Atividade física: um aliado do coração

A prática regular de atividades físicas é fundamental para fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. Caminhadas, ciclismo e outras atividades aeróbicas são ótimas opções para começar.

Outros hábitos saudáveis

Além da alimentação e da atividade física, outros hábitos podem contribuir para a saúde do coração:

• Evite o cigarro e o álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são fatores de risco para doenças cardiovasculares.
• Controle o estresse: O estresse crônico pode prejudicar o coração. Pratique técnicas de relaxamento como meditação e yoga.
• Mantenha o peso ideal: O excesso de peso aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
• Controle a pressão arterial e o colesterol: Faça check-ups regulares para monitorar esses indicadores.

Importante

Cuidar do coração é um investimento na sua saúde e qualidade de vida. Adote hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas e controle do estresse, e você estará dando um grande passo para prevenir doenças cardiovasculares e viver mais e melhor.