A perda de massa muscular começa aos 30 anos e se intensifica a partir dos 50, segundo a Universidade de Stanford. Entre 50 e 60 anos, ocorre uma perda de 0,5% a 2% por década, e essa perda aumenta para até 8% entre 70 e 80 anos.

Essa diminuição afeta significativamente a força e a capacidade de manter a independência, impactando diretamente a qualidade de vida na terceira idade.

Um estudo realizado na Universidade de Maastricht em 2018 analisou 227 adultos com 65 anos ou mais e revelou que a força muscular e o desempenho físico têm uma forte correlação com a capacidade de realizar atividades diárias, qualidade de vida e custos de saúde (Mijnarends et al., 2018).

Investir em exercícios físicos, manter a força e massa muscular são essenciais para retardar o envelhecimento e minimizar os impactos negativos na saúde.

Envelhecer com autonomia, saúde e qualidade de vida só depende de você.