Beber um copo de suco de laranja por dia pode contribuir para reduzir o risco de hipertensão (pressão alta), embora os benefícios para a saúde de comer a fruta inteira sejam significativamente maiores, descobriu um estudo.

A equipe da Universidade de Toronto, no Canadá, conduziu uma análise abrangente de dados de 93 estudos anteriores, com o objetivo de compreender como várias bebidas e alimentos açucarados impactam a saúde cardiovascular.

A investigação revelou que o suco de fruta natural, contendo apenas açúcares intrínsecos, resultou em “pequenas, mas significativas reduções” na pressão arterial quando consumido com moderação.

Por outro lado, as bebidas que contêm açúcares adicionados, como refrigerente, provocam um aumento da pressão arterial, aumentando o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Em média, o consumo diário de suco de fruta foi associado a uma diminuição de 3,7 mm Hg na pressão arterial sistólica, que mede a pressão arterial durante os batimentos cardíacos. Já uma ingestão equivalente de açúcar proveniente de bebidas açucaradas resultou num aumento médio da pressão arterial sistólica de 6,9 ​​mm Hg.

Os investigadores atribuíram esta discrepância ao maior teor de vitaminas e flavonoides no sumo de fruta, que pode proteger o sistema cardiovascular e reduzir a inflamação.

No entanto, é importante ressaltar que consumir a fruta inteira ainda é preferível a consumi-la na forma de suco, porque a fruta inteira também fornece fibra alimentar e tem menor probabilidade de causar problemas dentários.

O estudo, publicado na revista PlosOne , descobriu que os maiores benefícios para a pressão arterial foram observados com a ingestão diária de 50 a 150 ml a longo prazo, aproximadamente o equivalente a um copo pequeno.

A pressão alta é considerada um assassino silencioso porque geralmente não apresenta sintomas óbvios. A condição pode sobrecarregar os vasos sanguíneos e órgãos vitais, incluindo coração, rins e olhos.

A detecção precoce é crucial e os indivíduos podem reduzir a pressão arterial através de mudanças no estilo de vida, como reduzir a ingestão de sal ou iniciar medicamentos. Uma pesquisa realizada pela Blood Pressure UK indica que dois terços dos adultos com idade entre 30 e 50 anos desconhecem seus níveis atuais de pressão arterial.

Carta Livre