Uma nutricionista da Filadélfia, nos Estados Unidos, conhecida como Courtney Kassis, revelou que existem três principais barreiras que dificultam quem deseja perder peso: falta de planejamento alimentar, deficiências nutricionais e ausência de preparo de refeições.

A nutricionista afirma que já adotou a mesma tática com milhares de clientes nos últimos cinco anos, e todas obtiveram sucesso.

1. Cronometragem das refeições

Kassis enfatiza a importância de cronometrar as refeições corretamente. Ela recomenda um intervalo de 12 horas entre a última refeição do dia e a primeira do dia seguinte, auxiliando o corpo a entrar no modo de queima de gordura.

“Ajude seu corpo a queimar gordura em vez de armazená-la constantemente”, explica.

2. Deficiências de nutrientes

Deficiências de vitaminas B, magnésio e vitamina D podem interferir no metabolismo, dificultando a perda de peso.

Kassis aconselha focar em alimentos nutritivos, suplementar quando necessário e realizar exames de rotina para manter os níveis adequados de nutrientes.

3. Preparação de refeições

Preparar refeições com antecedência contribui para melhores escolhas nutricionais. “Com agendas malucas e estresse, preparar a maioria das refeições com antecedência garante que você possa pegar algo nutritivo rapidamente, sem perder o foco”, observa Kassis.

Kassis, que aplicou essas táticas com milhares de clientes nos últimos cinco anos, reforça que planejar a alimentação e cuidar da nutrição são passos fundamentais para uma perda de peso eficaz.