Dormir menos do que o necessário afeta rapidamente o corpo e a mente: você sente mais cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração ao longo do dia. No longo prazo, a privação de sono está ligada a um aumento no risco de transtornos emocionais, como depressão e ansiedade.

Dormir em excesso, no entanto, também pode ser prejudicial. “Estudos mostram que tanto quem dorme menos de sete horas quanto quem dorme mais de nove horas tende a enfrentar mais problemas de saúde,” explica a neurologista Maria Santos, especialista em sono e diretora da Associação Brasileira de Neurologia do Sono.

Fonte: Uol