Beber um copo de água ao acordar, além de matar a sede, pode trazer diversos benefícios para a saúde. Essa prática simples pode melhorar a digestão, acelerar o metabolismo e ajudar na desintoxicação do corpo, proporcionando um início de dia mais saudável e revigorante.

Tomar água em jejum ajuda a preparar o trato digestivo, promovendo a produção de enzimas digestivas e estimulando os movimentos das paredes intestinais, que ajudam a mover o conteúdo digestivo.

A nutricionista esportiva Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, afirma que beber água em jejum ajuda a eliminar toxinas do corpo através do sistema excretor, resultando em uma pele mais clara e menos propensa à acne e outras imperfeições, além de promover a renovação celular, que é importante para a manutenção de uma pele saudável.

“A água é essencial para o transporte de nutrientes para as células e a remoção de toxinas celulares. A hidratação adequada garante que as células funcionem corretamente e que as toxinas sejam removidas eficientemente”, explica.

A profissional observa que há diferenças entre a bebida em temperatura ambiente ou morna e a água gelada ao acordar. O líquido em temperatura ambiente é rapidamente absorvido pelo corpo, ajudando a hidratar mais rapidamente após uma noite de sono.

“No entanto, beber água gelada pode aumentar temporariamente o metabolismo, pois o corpo precisa usar energia para aquecer o líquido até a temperatura corporal. Esse efeito termogênico pode ajudar a queimar calorias adicionais”, esclarece.

De acordo com Rayanne, a água fria pode proporcionar uma sensação de alerta, ajudando a despertar mais rapidamente e se sentir mais energizado.

Além disso, a água ajuda a reduzir a retenção de líquidos, uma vez que a hidratação adequada sinaliza ao corpo que ele não precisa armazená-la, diminuindo o inchaço e a sensação de peso extra.

Confira os principais benefícios de beber água em jejum

1 – Hidratação

Após horas sem ingerir líquidos durante a noite, beber água ao acordar pela manhã ajuda a hidratar o corpo, sendo essencial para o funcionamento adequado do organismo.

2 – Ativação do metabolismo

Beber água pode estimular o metabolismo em até 30% entre 30 e 40 minutos após sua ingestão. Essa estimulação ocorre devido à energia necessária para aquecer a água até a temperatura corporal.

3 – Melhora da função renal

Os rins são órgãos-chave na eliminação de toxinas do sangue. Beber água em jejum aumenta o fluxo sanguíneo através dos órgãos, facilitando a filtragem e excreção de resíduos através da urina.

“A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento dos rins. Além disso, beber água pela manhã ajuda a equilibrar os fluidos corporais e a regular a produção de urina”, diz a nutricionista.

4 – Limpeza do sistema digestivo

Beber água em jejum ajuda a eliminar toxinas e resíduos do sistema digestivo, o preparando para melhor absorção dos nutrientes e funcionamento ao longo do dia.

5 – Desintoxicação do corpo

O fígado é o principal órgão para realizar a desintoxicação e depende da água para metabolizar e eliminar toxinas. A hidratação matinal pode apoiar a função hepática.