Um estudo realizado na Universidade da Califórnia, em São Francisco, Estados Unidos, mostra novas evidências de que a hidratação correta pode ajudar na perda de peso e prevenção de pedras nos rins, enxaquecas e infecções urinárias, além de contribuir com o controle da pressão alta.
Análise de 18 estudos clínicos
Os pesquisadores revisaram dados de 18 estudos clínicos anteriores para obter uma visão abrangente sobre os efeitos do consumo de água. Os resultados foram publicados na última segunda-feira (25/11) na revista científica Jama Network Open.
“Para uma intervenção tão simples, os benefícios ainda não eram totalmente claros. Decidimos investigar mais a fundo,” afirmou Benjamin Breyer, presidente do Departamento de Urologia da UCSF e principal autor do estudo.
Destaques do estudo
Os benefícios observados foram amplos, mas alguns se destacaram:
- Prevenção de pedras nos rins: Beber oito copos de água por dia reduziu significativamente a chance de reincidência de cálculos renais.
- Emagrecimento: Em três estudos analisados, consumir 500 ml de água antes das refeições ajudou os participantes a ingerirem, em média, 111 calorias a menos, devido à maior sensação de saciedade.
- Redução de enxaquecas: Adultos com enxaquecas recorrentes relataram melhora após três meses bebendo pelo menos 1,5 litro de água por dia. O número de dias com dores de cabeça também diminuiu.
- Controle do diabetes tipo 2: Pacientes que bebiam um litro de água antes das refeições apresentaram melhores níveis de açúcar no sangue após oito semanas, reduzindo a necessidade de medicamentos.
Hidratação e saúde
Além desses benefícios, os pesquisadores destacaram o papel da hidratação na prevenção de infecções urinárias e no controle da pressão arterial.
O estudo reforça a importância de consumir água regularmente, especialmente em quantidades adequadas às necessidades individuais. Segundo especialistas, a hidratação correta pode ser uma aliada simples e eficaz na promoção de bem-estar e na prevenção de doenças.
