Quando criança, você provavelmente tinha uma rotina na hora de dormir: tomar banho, vestir o pijama, escovar os dentes e se aconchegar com seu livro favorito. Nos finais de semana, talvez você pudesse dormir até um pouco mais tarde. Lembra daqueles tempos em que você não precisava se preocupar com o despertador, quando dormir o suficiente era responsabilidade dos seus pais? Bons tempos.
Embora a vida adulta traga a liberdade de ir para a cama quando você quiser, a falta de um regime que prepare seu corpo para o descanso adequado está entre a infinidade de hábitos ruins que pode estar prejudicando a saúde do seu sono. Deslize para o lado e confira oito comportamentos aos quais você deve prestar atenção.
