Dormir bem não se trata apenas de conseguir as horas adequadas de sono. A maneira como dormimos, especificamente a posição que adotamos, pode ter implicações significativas para a nossa saúde, especialmente para a coluna vertebral. Por isso, é importante reavaliar nossos hábitos de sono para assegurar um descanso verdadeiramente reparador.

Uma das posições mais comuns, mas potencialmente prejudiciais, é dormir de bruços. Segundo o ortopedista e cirurgião de coluna Luciano Miller, do Hospital Albert Einstein, dormir de bruços pode causar uma pressão adicional na coluna, forçando-a a uma posição não natural.

“De fato, ao adotar esta posição, a coluna sofre uma tensão desnecessária, especialmente quando a cabeça está virada para o lado. Este alinhamento inapropriado ao longo do tempo pode levar a dores persistentes e a problemas crônicos”, explica o médico.

A posição fetal, de lado e com as pernas enroladas, é outra favorita para muitos. Porém, aqui também há armadilhas. “Se enrolar demais, como em uma posição fetal apertada, pode restringir a respiração profunda e exercer pressão adicional sobre a coluna e os quadris. Portanto, é vital manter um equilíbrio, garantindo que você não se curve excessivamente”, reforça o cirurgião.

A melhor posição para dormir é aquela que respeita a postura natural da coluna. Por isso, ao dormir de lado, é aconselhável dobrar ligeiramente as pernas, o que ajuda a manter um alinhamento mais natural da coluna. Já ao dormir de costas, o médico destaca que é importante usar um travesseiro sob os joelhos para aliviar essa pressão e promover um alinhamento saudável.

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