Delícia que faz bem! Dançar é um santo remédio como diria a vovó. E isso agora foi confirmado cientificamente por pesquisadores da Universidade de Hunan, na China. Eles descobriram que a dança, além de ajudar a perder peso, traz benefícios significativos para a saúde física e mental.
Melhora a pressão arterial, a sensibilidade à insulina, a aptidão física, os distúrbios cognitivos, a hipertensão, as doenças cardiovasculares e diabetes. Ufa, a lista é grande, hein?!
Os pesquisadores acreditam que a dança seria a forma de exercício ideal porque é sociável e divertida de fazer, não vista como uma atividade penosa. Então, aproveite a música e cuide da sua saúde ao mesmo tempo!
Como ajuda a perder peso
Para a pesquisa, eles estudaram dados de 646 participantes com sobrepeso e obesidade em dez estudos diferentes.
Descobriram que a dança foi eficaz para melhorar a composição corporal, reduzir o percentual de gordura e melhorar a massa corporal e a circunferência da cintura.
E o melhor de tudo é que é muito mais fácil de manter do que outras formas de exercício.
Mais criativa, melhores resultados
A pesquisa também mostrou que os tipos de dança mais criativos tiveram a maior melhoria na composição corporal.
Ou seja, quanto mais criativa for a dança, maiores serão os benefícios para o corpo.
A equipe destacou que é preciso mais pesquisas sobre o assunto, mas podem concluir com segurança que a dança é super eficaz para perda de peso.
Dança contra Parkison
E não é apenas para adultos com sobrepeso que a dança é benéfica.
Estudos também mostraram melhorias na composição corporal de crianças com sobrepeso e pacientes com Parkinson.
Mesmo que outros exercícios também ajudem a perder gordura, a dança é especial porque seus movimentos amplos de corpo inteiro são menos monótonos e reduzem o percentual de gordura de maneira eficaz.
Bora colocar uma playlist animada, chamar os amigos e começar a dançar. A saúde agradece!
A dança também se mostrou benéfica para crianças e pacientes com Parkinson.
