Nem sempre conseguimos obter tudo que o nosso corpo precisa via alimentação. E, conforme envelhecemos, a nossa capacidade de absorver nutrientes diminui.

O uso de suplementos alimentares pode ser uma saída para corrigir déficits e garantir maior qualidade de vida. No entanto, a indicação dos suplementos e de como tomá-los deve ser feita por profissionais de saúde.

Em entrevista ao site Business Insider, a geriatra e pesquisadora Andrea Maier, co-diretora da Faculdade de Medicina Albert Einstein, dos Estados Unidos, explicou que vitaminas e suplementos são aliados importantes na busca por um envelhecimento saudável. A especialista também elencou os ativos que considera essenciais para essa fase da vida.

“Não basta pegar o primeiro da vitrine na loja, é importante saber escolher os suplementos ideais. Algumas opções não correspondem às informações passadas pelos rótulos, cada organismo reage de uma forma diante do uso de uma pílula e, portanto, é preciso consultar um profissional para saber qual a versão ideal”, explicou Andrea, que realiza pesquisas sobre longevidade.

1. Vitamina D

Sintetizar a vitamina D proporcionada pelo sol fica mais difícil ao envelhecer. A importância em suplementar o nutriente está em fortalecer a densidade óssea, que evita fraturas diante de eventuais quedas e previne a osteoporose.

2. Ômega 3

“O Ômega 3, também conhecido como óleo de peixe, é benéfico para o coração e ajuda a reduzir o LDL, colesterol ruim, e aumentar o HDL, colesterol bom. O suplemento também pode reduzir inchaços e dores nas articulações, pois possui propriedades anti-inflamatórias”, disse Andrea.

3. NAD+

O dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD+) é mais um dos suplemento indicados pela especialista para que as pessoas envelheçam com saúde. O NAD+ é uma enzima importante para criar energia, reparar o DNA e melhorar o sistema imunológico.

4. Fisetina

A Fisetina é um ativo encontrado em vegetais. A substância possui diversas atividades biológicas, sejam anti-inflamatórias, antioxidantes e neuroprotetoras.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral que participa de muitas funções para o corpo. Os benefícios da substância incluem auxílio nas funções musculares e nervosas, regulação da pressão arterial e fortalecimento do sistema imunológico.

Metrópoles