Passar horas deitado no sofá, relaxando, sem se preocupar com obrigações, parece tempo desperdiçado para você? Pois saiba que o descanso pode ser realmente benéfico para a saúde.
O cotidiano agitado, cheio de estímulos e sem tempo de inatividade de qualidade, contribui para o estado de estresse, que aumenta os níveis do hormônio cortisol na corrente sanguínea.
O cortisol tem muitas funções importantes, como regular a pressão arterial e ajudar a acordar ou adormecer. No entanto, o excesso do hormônio está associado a uma série de complicações no organismo, como o desencadeamento de diabetes tipo 2 e depressão, além de levar ao ganho de peso e aumentar a oleosidade da pele.
Uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia em Los Angeles (EUA) já mostrou que o cortisol alto pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão, mesmo em adultos com pressão normal.
O tempo de inatividade, por outro lado, pode trazer alguns benefícios à saúde, como:
- Estimular o sistema imunológico;
- Manter o peso saudável;
- Regular os níveis de açúcar no sangue;
- Regular a pressão arterial;
- Melhorar o aspecto da pele.
“No mundo moderno, vivemos num estado permanente de estresse baixo a médio. Estar continuamente nervoso tem um impacto físico no corpo porque desvia todos os recursos para a resposta de luta ou fuga. Isso não é um problema a curto prazo, mas se for prolongado, significa que outras funções serão prejudicadas, como o sistema imunológico, a manutenção da pele e a digestão”, afirma o especialista em bioquímica Danny Penman, autor do best-seller Mindfulness: um guia prático para encontrar a paz em um mundo frenético, em entrevista ao jornal The Telegraph.
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